Basisplan
10 minutter bevægelse, 10 minutter pause, 5 minutter planlægning.
Programmer til rolige aftener
Alle forløb er informative, fleksible og uden løfter om bestemte resultater.
Startforløb
Uge 1
Vælg en enkel vane på under 15 minutter.
Uge 2
Tilføj ét miljøsignal som belysning eller rolig lyd.
Uge 3
Saml vanerne i en kort, gentagelig aftenstruktur.
Fleksplan
Kortere version til dage med mindre energi og tid.
Weekendplan
Mere fri rytme med fokus på natur, nærvær og ro.
Programspørgsmål
Skal jeg følge planen præcist?
Nej, planen kan justeres efter dine daglige behov.
Er dette en behandling?
Nej, materialet er kun til information og generel trivsel.
Ansvarsfraskrivelse
All materials and practices presented are for educational and informational purposes only and are intended to support general well-being. They do not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Before applying any practice, especially if you have chronic conditions, consult a qualified professional.